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体脂20%为什么肚子还大？
肚子大主要是可能会有些内脏脂肪，俗话说瘦人先瘦脸，胖人先胖肚。主要就是身体在合成脂肪进行存储的时候是优先贮存内脂，然后才是皮下脂肪，消耗的时候是皮下脂肪先分解，内脏脂肪后分解。因此，就会呈现其他地方都不胖，就是肚子大的这种体型。
解决方法很简单，正常吃饭，多吃蔬菜，少吃油腻以及甜食，比如糖油混合食物最易发胖。另外就是加上体育运动。
你这样的体型我个人建议是以力量训练为主，有氧运动为辅，毕竟体脂不是特别的高身上其他部位也确实没什么肌肉，单纯的练有氧确实会减肚子，但是也会令你的体型更加单薄。所以，应该是建立以胸、背、腿为核心的训练计划去进行力量训练，有氧运动放在训练的最开始作为热身就可以。
我看你这体型像是没怎么运动过的，因此初期的效果会不错，既减脂又增肌，把握住这宝贵的新手福利期，基本上三个月你就能获得非常不错的体型了。
不吃减脂餐能练出腹肌吗？
不能。因为减脂餐是控制饮食以达到减脂的目的，而腹肌的形成需要较低的身体脂肪百分比来展现肌肉线条，如果不控制饮食减少脂肪含量，练习腹肌的效果会大大减弱。同时，身体脂肪含量高会导致内脏脂肪增加，对身体健康也不利。因此，不吃减脂餐不利于练出腹肌。如果想练出腹肌，可以控制饮食、增加有氧运动和力量训练，以减少脂肪含量并增加肌肉含量，有利于腹肌的锻炼。同时，注意睡眠，减少压力等也有助于身体健康和腹肌训练效果的提升。
有肚子有必要练腹肌吗？
没有必要
腹肌是没有必要练的,因为如果我们健身到一定地步,腹肌自然而然就会出来了。我之前一直让男朋友练腹肌,后来他很烦的说他一直在健身,然后他如果减脂到一定的地步的话,腹肌自然而然就会出来了,我当时觉得很神奇,观察了一段时间之后发现确实是这样的。 每个人都有腹肌,即使长期不锻炼的人,腹肌在体脂相对比较低的情况下,也会显现出来,所以,并不
女生体脂18%多久可以练出腹肌？
回答如下：女生体脂18%已经很低了，如果你想练出明显的腹肌，需要进行针对性的训练和合理的饮食控制。这个过程需要时间和耐心，具体时间因人而异，一般需要坚持3-6个月以上的训练才能看到明显的效果。同时，注意保持身体健康和合理的营养摄入，不要过度减脂，以免影响身体健康。
健身腹肌需要刻意练吗？
腹肌作为小肌肉群，其实平时不用刻意去练，当你在做其他运动，比如推胸，深蹲，硬拉，平板支撑等等，都需要腰腹收紧，核心稳定。这个时候其实腹肌已经在得到锻炼。
当男性体脂在15%以下腹肌就会自动显现。体脂越低就更加明显