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应该先做仰卧起坐还是先跳绳？
练腹肌的话可以在练完肌肉后再进行跑步或者跳绳。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。
如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。
相扑运动没有肌肉就是因为如此。
如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
仰卧起坐和跳绳哪个适合女生中考？
跳绳适合女生中考
女生中考项目有跑步，跳绳，篮球，足球，实心球，选择2个进行，以我参加过中考的方面来看，女生如果体力好，可选择跑步，实心球。如果体力较弱可选择跳绳，实心球。
如果真的很差，建议篮球和实心球，当然跑步的人体力反面还是要真的有体力，长跑嘛。
相比足球，篮球就容易多了
在床上跳绳可以吗？
不可以。
跳绳应该在平坦的地面上，因为绳子甩在地上，它也可以弹上去的那种反冲，如果在船上可以做仰卧起坐，跳绳真的是很滑稽呀，而且我们运动是为了身体的健康，在床上这种不合适的地方，跳绳本来就是一种错误的，为什么还要问出来呢？既然选择跳绳，那我们就应该负责任认真的去跳。
做俯卧撑和跳绳的好处？
跳绳，很减肥的，减腿部脂肪俯卧撑，对臂力好，也有助于减肚子收肚我认为做仰卧起坐比较好，但不能一次做很多，要慢慢往上加，要不腰会疼的。这是我的个人意见，具体要看你的时间而定。谢谢
背厚跳绳有用吗？
背厚跳绳是一种较为新颖的跳绳方式，其特点是跳绳时绳子会在背部产生一定的压力，从而增加了训练强度和难度。背厚跳绳对于身体的锻炼有一定的作用，但具体效果还需根据个人情况而定。
背厚跳绳可以有效地锻炼心肺功能、提高耐力和协调性，同时还可以增强腰部和背部肌肉的力量。此外，由于背厚跳绳需要保持平衡和稳定，因此还可以提高身体的平衡能力和反应速度。
然而，对于初学者来说，背厚跳绳可能会比传统跳绳方式更加困难，需要一定的技巧和耐力。因此，在开始背厚跳绳训练之前，建议先从传统跳绳开始练习，并逐渐增加训练强度和难度。
总之，背厚跳绳是一种有趣且有效的锻炼方式，但需要根据个人情况选择合适的训练强度和时间，并注意保护好自己的身体。