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拳式俯卧撑锻炼什么？
拳式俯卧撑和普通俯卧撑锻炼的身体部位差不多，都是锻炼身体的胸腹部肌肉力量和两臂肌肉力量。拳式俯卧撑是两手呈握拳状，普通俯卧撑是两手呈掌状。
70岁做俯卧撑好不好？
70岁的老人不能做太多的俯卧撑，因为70岁的老人一个骨骼各方面都比年轻人要差了，所以70岁的老人一般暖男的来说可能要好一些，每天做上10个所有的俯卧撑就可以，如果要女士也就做个三个两个就可以了，岁数大了最好是少做这种的动作，多做一些什么，遛弯了，打球啊，乒乓球什么之类的，这种的运动是比较好的。
只做俯卧撑和跑步能达到什么效果？
只做俯卧撑和跑步的效果非常有限。1. 做俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和腹肌，但它不会练习到其他大肌肉群，如后背和腿部等，这可能使身体不够均衡。2. 跑步可以增强心肺功能和耐力，并能够帮助减脂塑形。但是它不会增加肌肉质量，也不会练习到全身肌肉群，比如核心肌群等。3. 如果只做这两种运动，身体肌肉和耐力的提升都会受到限制，也容易导致肌肉失衡、伤害和运动疲劳。因此最好结合其他运动，全面锻炼身体和肌肉群。
俯卧撑一天做几个最好？
一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略竞于肩膀。
慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15cm左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。
身体上升恢复初始动作时需要吐气。重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做。
身体虚弱做俯卧撑的搞笑段子？
你好，一位身体虚弱的小伙子，听说做俯卧撑可以增强身体，于是决定试一试。他跌跌撞撞地趴在地上，勉强支撑起身体，开始做起俯卧撑来。结果，他只做了两下，就倒在地上喘息不止，眼看就要晕倒了。他喘着气说：“哎呀，我还以为俯卧撑是锻炼身体的好方法，没想到它这么毒瘤！”