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体育锻炼的八大好处？
1、降低早亡风险
? ? ? ? ? 每周进行150 分钟中等强度的有氧运动即可显著降低早亡的风险——与每周中等强度运动不足30 分钟人群相比风险下降30%~35%。
2、有利于心肺和血管健康
? ? ? ? ? 坚持规律的中高强度有氧运动的人心血管疾病的风险显著降低，冠心病、中风的发生率更低，血压、血脂指标控制更好，心肺功能也更强。
3、有利控制血糖和血脂
? ? ? ? ?对于2型糖尿病患者，运动可以有助于控制血糖，同时运动也可以协助控制高血脂的发生。运动对年青人的代谢健康也有好处。年青人每周进行3 次或以上高强度有氧运动可以获得更好的代谢水平。
4、有利于控制体重和保持能量平衡
? ? ? ? ? 规律运动对于控制体重是很重要的，研究显示人们往往需要每周坚持150 至300 分钟（5 小时）中等强度有氧运动（比如每小时6.5 公里的快步行走）才能保持体重稳定；而如果希望减轻体重则需要在此基础上增加运动量或控制饮食摄入量。
5、有利于肌肉骨骼系统健康
? ? ? ? 运动有利于提高肌肉力量，维持关节稳定性和灵活性，从而减轻关节疼痛、改善躯体功能。长期坚持规律运动还可以降低髋部骨折的风险。运动对骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病患者都有益处。
6、预防跌倒和改善躯体功能
? ? ? ? ?高龄老人进行运动可以提高肌肉力量，改善躯体平衡性，从而降低跌倒风险。中老年人进行运动可以有效提高躯体功能和耐力。
7、降低肿瘤风险
? ? ? ? ?研究显示，每周进行3.5小时至7 小时中等强度运动能显著减少罹患结肠癌和乳腺癌的风险；而每周150 分钟（2.5 小时）的运动量并没有显示出降低结肠癌和乳腺癌风险的作用。而癌症患者通过运动锻炼也可以改善生活质量。
8、使人感觉愉悦
? ? ? ? ?运动能使人感觉身心愉悦，降低抑郁症的风险。规律的运动也有助于缓解青少年人的焦虑和抑郁症状。
腹肌发达的好处？
腹肌发达有很多好处。1.腹肌发达可以推动身体的一个动作，比如起身的时候需要腹肌发力，上下楼梯，站立坐下等，可以最大程度地降低腰椎受损的可能性，保护身体健康。2.同时，腹肌发达也可以增强身体稳定性，为平衡提供更好的支撑。在许多体育项目中，腹肌发达也是运动员发挥出色的重要保障，由此可以更好的发挥某项运动的能力。此外，腹肌发达还可以使身体更具美感，男性的腹肌和女性的小蛮腰更具有视觉吸引力。同时，腹肌发达也是塑造良好形象和自信心的一剂良方，可以带来良好的身体和心理状态，为人们的生活和工作提供了充足的动力。
抖身体的好处？
有好处。抖身体可以促进血液循环，帮助加快代谢，促进新陈代谢的产生，使身体更加健康。此外，抖动身体还可以缓解压力和疲劳，有利于身心放松，增加人的活力和精神状态。同时，抖动身体还能够锻炼身体的柔韧度和协调性，增强身体的耐力和灵活性。抖身体也有些需要注意的事项。如何抖动身体需要根据个人的身体情况来定，不易过于剧烈或频繁抖动身体。同时，在抖动身体时，需要注意保持呼吸畅通，避免窒息或呼吸不畅。此外，在选择抖动身体的方式时，最好选择适合自己的方式，比如跳舞、运动等，使自己感受到最大的舒适度和放松效果。
喝咖啡对人体有什么好处？
1.对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯
2.还有助于消化
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
茶对身体的好处？
益处之一:健康的心态
喜欢喝茶的人，由于茶的静心安神作用，一定有一个健康的心态，在待人处事方面，能够理解和体谅身边的人。在工作责任方面，能够认真负责地完成任务。
益处之二:健康的心境
喜欢喝茶的人，由于茶的滋润养人作用，一定程度上心境很美好。看问题，能够正确对待，看事情，能够端正思想。不利因素，努力克服。有利时机，积极进取。