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香蕉到底是减肥的还是增肥的呀？
香蕉是有减肥的作用的。因为香蕉是一种富含纤维素的食物，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，还可以减少主食的摄入量，在一定程度上可以起到减肥的效果。但如果身体过于肥胖，单靠饮食调节可能也不算太好，应该配合积极参加体育锻炼，饮食少吃脂肪以及含热量高的饮食摄入。
健身什么时候吃水果最好？
健身后吃水果是最好的选择，因为锻炼后身体需要补充能量和水分，而水果含有丰富的维生素、矿物质和水分，可以补充身体所需。此外，吃水果还有助于促进代谢和消化，有于身体健康。需要注意的是，如果你正在减肥，建议健身后一个小时内避免吃过多的水果，因为水中含有的糖分可能会增加你的热量摄入。
健身完吃什么补充碳水？
力量训练后，可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。
在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。
在训练后，除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大。
增肌可以吃芒果吗？
可以吃。芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、纤维素、钾、镁等营养元素，对身体有益，但是对于增肌而言，芒果并不是一种理想的食物。增肌需要的主要是高蛋白、高碳水化合物、高热量的食物，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆类、坚果类等，这些食物可以提供足够的蛋白质和能量来支持肌肉的生长。而芒果虽然比较甜美，但是其热量和蛋白质含量都较低，无法为增肌提供足够的能量和蛋白质。
当然，芒果本身并不会影响增肌，如果控制好总能量和蛋白质的摄入量，偶尔食用一些芒果并不会对增肌产生不良影响。但是如果想要有效地增肌，建议选择高蛋白、高碳水化合物的食物作为主食。
健身后补充碳水怎么计算？
健身后补充碳水需要根据个人的身体状况和运动强度来计算。首先，需要健身后补充碳水是有必要的。其次，在运动过程中，身体会消耗大量的能量和水分，而碳水化合物是身体能量的主要来源，因此需要适当地补充碳水来恢复身体的能量。最后，具体的计算方法可以根据个人的体重和运动强度来确定。一般来说，每公斤体重需要补充0.5-1克的碳水化合物，而运动强度越大，需要补充的碳水化合物也会相应增加。此外，还需要选择一些易消化、营养丰富的食物来补充碳水，比如水果、面包、米饭等。